{"id":38007,"date":"2024-02-24T20:17:32","date_gmt":"2024-02-25T02:17:32","guid":{"rendered":"https:\/\/soul-ha.com\/?p=38007"},"modified":"2025-01-03T18:50:10","modified_gmt":"2025-01-04T00:50:10","slug":"cansado-todo-el-tiempo-puede-ser-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soul-ha.com\/index.php\/2024\/02\/24\/cansado-todo-el-tiempo-puede-ser-ansiedad\/","title":{"rendered":"\u00bfCansado todo el tiempo?, puede ser ansiedad"},"content":{"rendered":"\t\t
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\u00bfEmpiezas y terminas el d\u00eda igual de cansado? \u00bfRevisas lo que has hecho durante el d\u00eda y te das cuenta de que no lograste ni la mitad de lo que planeaste o, de plano, ya no te molestas en planificar? \u00bfLa fatiga es tal que se interpone en las actividades b\u00e1sicas y, como resultado, concluyes el d\u00eda abatido y con una sensaci\u00f3n de agotamiento que sobrepasa el dolor f\u00edsico? De ser as\u00ed, puedes estar transitando por un estado de ansiedad en lugar de una etapa de cansancio.<\/p>

\u00bfDe d\u00f3nde sale este estado emocional que no te permite operar?<\/strong><\/span><\/p>

Los detonantes que pueden causar fatiga son muchos, como un ritmo de vida acelerado, pocas horas de sue\u00f1o o llevar una dieta pobre en nutrientes. Sin embargo, uno de los causantes m\u00e1s comunes es la\u00a0ansiedad<\/a>.<\/p>

La ansiedad es el mecanismo de alerta del cuerpo que nos permite reaccionar r\u00e1pidamente ante situaciones amenazantes del entorno, con la finalidad de protegernos. Imag\u00ednate que tu cuerpo est\u00e9 todo el tiempo en ese estado de alerta, es como si una m\u00e1quina estuviera trabajando a m\u00e1xima potencia; sin duda, la m\u00e1quina terminar\u00eda por descomponerse. Trasladando esta situaci\u00f3n a nuestro cuerpo, mantener un estado de ansiedad permanente puede generar s\u00edntomas muy desagradables e incluso incapacitantes, como lo es el cansancio.<\/p>

De acuerdo con Isabel Reoyo, psic\u00f3loga especializada en el bienestar, en su art\u00edculo \u201cAnsiedad y cansancio, \u00bftienen relaci\u00f3n?\u201d, en muchas ocasiones lo que suele ocurrirnos es que solo vemos el s\u00edntoma, y no lo que hay debajo de \u00e9l; es decir, tenemos conciencia de nuestro cansancio exagerado y lo que hacemos es poner parches en \u00e9l (por ejemplo, tomar 5 tazas de caf\u00e9s al d\u00eda).<\/p>

No obstante, parchar el s\u00edntoma no va a hacer que desaparezca, en lugar de eso es mejor poner atenci\u00f3n en qu\u00e9 es lo que lo est\u00e1 generando; es decir, por mucho que nos centremos en el cansancio,\u00a0va a ser esencial que lo que trabajemos sea la ansiedad, dado que este cansancio es una consecuencia, no el problema en s\u00ed.<\/p>

Es importante prevenir o intervenir en los s\u00edntomas que la ansiedad haya podido generar; y aunque existan formas de calmar nuestro sistema nervioso, no olvides que\u00a0lo ideal es tratar la ansiedad en terapia.<\/p>

Para apoyarte en identificar un problema de cansancio o fatiga por ansiedad, aqu\u00ed te dejo seis se\u00f1ales, de acuerdo con Patricia Nafr\u00eda Vicente.<\/p>

  1. Dolor y tensi\u00f3n muscular. <\/strong>Cuando tenemos ansiedad, el cuerpo est\u00e1 constantemente en tensi\u00f3n, preparado para afrontar una situaci\u00f3n de amenaza.\u00a0Esta tensi\u00f3n se va acumulando y aumenta a medida que la ansiedad permanece, y se localiza principalmente en la parte superior del cuerpo, sobre todo en la espalda. Una dolencia tambi\u00e9n muy com\u00fan provocada por la ansiedad es el\u00a0bruxismo,\u00a0un tipo de patolog\u00eda que consiste en apretar la mand\u00edbula en exceso, lo cual provoca contracturas en el cuello y nuca, y contribuye a empeorar el dolor muscular.<\/li>
  2. Evitar reuniones sociales. <\/strong>Debido a la gran fatiga que sentimos,\u00a0llevar a cabo estas actividades se hace cada vez m\u00e1s complicado\u00a0y nos dificulta el reunir las energ\u00edas necesarias que esto implica. Ese cansancio que sentimos hace que resulte mucho m\u00e1s atractivo quedarse en casa y descansar que enfrentarnos a una situaci\u00f3n tan exigente a nivel f\u00edsico y emocional.<\/li>
  3. Horarios de sue\u00f1o inestables. <\/strong>El sue\u00f1o es uno de los primeros indicadores de que algo no est\u00e1 funcionando como deber\u00eda. Por la ansiedad, el cerebro se mantiene m\u00e1s activo de lo normal, lo cual no solo consume energ\u00eda a lo largo del d\u00eda, sino que\u00a0tampoco nos permite obtener el descanso suficiente por la noche. Esto se traduce en horarios de sue\u00f1o inestables donde pasamos noches en vela y ma\u00f1anas con\u00a0una gran privaci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/li>
  4. Problemas digestivos.<\/strong> Aunque no lo parezca a primera instancia, s\u00ed podr\u00edan ser un s\u00edntoma de cansancio extremo por ansiedad. Es habitual que las personas con ansiedad padezcan problemas digestivos, a los cuales no son capaces de encontrar respuesta.<\/li>
  5. Ataques de p\u00e1nico. <\/strong>Un ataque de p\u00e1nico es la se\u00f1al m\u00e1s clara de que algo en tu interior no est\u00e1 bien. Pueden aparecer en cualquier momento sin previo aviso, y se pueden presentar adem\u00e1s de forma diferente en cada persona. Despu\u00e9s de uno de estos ataques, es muy probable que sintamos una sensaci\u00f3n de cansancio extremo provocado por la ansiedad. Algunos s\u00edntomas f\u00edsicos del ataque de ansiedad son los\u00a0sudores, temblores, falta de aire, sofocamiento,\u00a0mareos\u00a0y dolor en el pecho. Si crees que has pasado por algo parecido, no dudes en ponerte en contacto con un especialista en salud emocional.<\/li>
  6. Irritabilidad e intranquilidad constante. <\/strong>La ansiedad provoca un estado de nerviosismo a largo plazo que provoca irritabilidad e intranquilidad.<\/li><\/ol>

    \u00a0<\/strong><\/p>

    \u00bfC\u00f3mo salir del estado de ansiedad?<\/strong><\/span><\/p>

    Recuerda que el s\u00edntoma es el cansancio, por lo que debes trabajar en prevenir o intervenir en los s\u00edntomas de la ansiedad, te dejo algunas medidas que pueden apoyarte a superar el estado de ansiedad.<\/p>