{"id":35282,"date":"2023-12-30T18:59:33","date_gmt":"2023-12-31T00:59:33","guid":{"rendered":"https:\/\/soul-ha.com\/?p=35282"},"modified":"2025-01-03T18:50:23","modified_gmt":"2025-01-04T00:50:23","slug":"por-que-agradecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soul-ha.com\/index.php\/2023\/12\/30\/por-que-agradecer\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 agradecer?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Desde el 2020 muchas cosas han cambiado: nuestra perspectiva del mundo, las redes
sociales, los gadgets, la inmediatez. Incluso el trabajo remoto, con todo y sus beneficios,
parece que nos ha despersonalizado.<\/p>

Quiz\u00e1 por ello el wellbeing, la meditaci\u00f3n, el mindfulness y el agradecimiento se han puesto de moda. Pero \u00bfes una moda o una necesidad?<\/p>

Hablar de agradecimiento y c\u00f3mo practicarlo es m\u00e1s que una tendencia, pues es un acto que te ayudar\u00e1 a ser y sentirte mejor.<\/p>

De acuerdo con la Oficina de las Naciones Unidas Contra la Droga y el Delito (UNODC), la gratitud, consiste en apreciar los aspectos (no materialistas) de la vida. La gratitud es una emoci\u00f3n fuertemente relacionada con la salud mental, la satisfacci\u00f3n vital, el optimismo, la autoestima, las relaciones sociales y la felicidad; adem\u00e1s, es una habilidad esencial para lograr el autoconocimiento y la autogesti\u00f3n, indica la UNODC.<\/p>

Practicar la gratitud, de acuerdo con un estudio realizado por Robert A. Emmons y Mike McCullough, favorece a la salud y aumenta la productividad. Seg\u00fan Emmons, las personas que realizan diariamente ejercicios de gratitud ofrecen m\u00e1s apoyo emocional a otras personas que aquellas que no hacen estos ejercicios.<\/p>

Por ello pensando en los beneficios, aqu\u00ed te enlisto algunos de acuerdo con el Instituto Europeo de Psicolog\u00eda Positiva:<\/p>

1. Mejora la autovaloraci\u00f3n y la capacidad de mejorar<\/b>. Lo que te permitir\u00e1 en el futuro activar esas capacidades de forma inmediata.
2. Reduce r\u00e1pidamente el estr\u00e9s<\/b>. Agradece el aprendizaje que obtuviste del fracaso, no se trata de negar la situaci\u00f3n, sino de aceptar el hecho y buscar una salida.
3. Pone en pr\u00e1ctica tus valores. <\/b>Cuando agradecemos por algo no material, b\u00e1sicamente lo que estamos haciendo es resaltar las cualidades de esa persona que se identifican con nuestros propios valores personales.
4. Crea v\u00ednculos sociale<\/b>s. Agradecer a otros desarrolla mayor simpat\u00eda y empat\u00eda en ti, incluso impacta en las redes sociales.
5. Te mantiene en el momento presente<\/b>. El agradecer nos ayuda a asumir nada\u00a0como eterno o dado, tambi\u00e9n evita que nos mantengamos lament\u00e1ndonos de cosas del pasado.
6. Coadyuva en estados depresivos. <\/b>Cuando agradecemos se disminuyen emociones, como la amargura, el apego y la rabia, haci\u00e9ndonos que nos sintamos mejor; por ende, mejora la autoestima.<\/p>

Despu\u00e9s de todo esto, \u00bfpor qu\u00e9 agradecer cuando tenemos deudas que no podemos pagar, cuando la educaci\u00f3n cuesta tanto que no alcanza, o cuando tu familia est\u00e1 pasando una mala racha econ\u00f3mica o de salud\u2026 ? Primero, antes que otra cosa, recuerda <\/span>aquel viejo y conocido adagio: \u201cEn cada crisis hay una oportunidad\u201d. Yo a\u00f1adir\u00eda: \u201c\u2026 solo <\/span>hay que buscarla y encontrarla\u201d. Las dificultades pueden tener un lado positivo. Los <\/span>tiempos dif\u00edciles nos hacen ver cu\u00e1n bendecidos somos y cu\u00e1n importante es cuidar de <\/span>nosotros mismos y a nuestra comunidad.<\/span><\/p>

Como ya coment\u00e9, la gratitud es una pr\u00e1ctica importante para hacernos sentir mejor psicol\u00f3gicamente durante una crisis y en cualquier momento de la vida. Entonces, \u00bfdebemos agradecer por pasar una crisis? Puede parecer extra\u00f1o, pero s\u00ed.<\/p>

Curiosamente, resolver los problemas y las penas que surgen en la vida es parte del camino hacia la felicidad. Los contratiempos traen crecimiento, as\u00ed que agradece las dificultades.<\/p>

Finalmente, te comparto cinco ejercicios para fortalecer el agradecimiento diario<\/b>:<\/p>

1<\/span>. Construye un diario de gratitud. <\/b>Retoma el ejercicio de escribir (en una agenda\u00a0<\/span>o como nota en tu celular), ya sea por la ma\u00f1ana o para cerrar el d\u00eda, y escribe\u00a0<\/span>una cosa que en el d\u00eda agradeces.<\/span><\/p>

2. Agradece todos los d\u00edas a una persona que tengas cerca<\/b>. Puede ser por lo ordinario o lo extraordinario; no lo hagas mec\u00e1nico, sino conscientemente.<\/p>

3. Da un paseo de gratitud.<\/b> Si vas o vienes del trabajo, agrace por lo que ves a tu alrededor y por las personas que te saludan o te sonr\u00eden.<\/p>

4. Escribe una carta de gratitud. <\/b>Escribe una carta a mano a una persona importante para ti por algo que hizo en el pasado o por algo que est\u00e1 haciendo en la actualidad, o s\u00f3lo por el simple hecho de tenerla en tu vida.<\/p>

5. Realiza un frasco de gratitud.<\/b> A un frasco trasparente ponle un letrero que diga
\u201cGratitud\u201d, todo el d\u00eda toma un peque\u00f1o trozo de papel y escribe: \u201cHoy agradezco por\u2026\u201d, indicando aquello que agradeces (algo simple o complejo). Cr\u00e9eme: despu\u00e9s de un tiempo ser\u00e1 un h\u00e1bito que har\u00e1 sentirte mejor.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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