{"id":31128,"date":"2023-06-04T10:45:51","date_gmt":"2023-06-04T15:45:51","guid":{"rendered":"https:\/\/soul-ha.com\/?p=31128"},"modified":"2025-01-03T18:51:13","modified_gmt":"2025-01-04T00:51:13","slug":"autocuidado-en-el-trabajo-como-lograrlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soul-ha.com\/index.php\/2023\/06\/04\/autocuidado-en-el-trabajo-como-lograrlo\/","title":{"rendered":"Autocuidado en el trabajo, \u00bfc\u00f3mo lograrlo?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Parece que el concepto de autocuidado est\u00e1 de moda en las nuevas generaciones: hay que cuidar lo que se dice y c\u00f3mo se dice, y pensar c\u00f3mo los dem\u00e1s lo van a interpretar. Este concepto no es una moda pasajera, sino que lleg\u00f3 para quedarse.<\/p>

El autocuidado se refiere a identificar y tomar mejores decisiones sobre tus necesidades f\u00edsicas, emocionales, financieras y espirituales. Para hacer esto, se debe comenzar con el reconocimiento de la responsabilidad que tienes sobre tu bienestar y de las acciones que puedes realizar para estar saludable.<\/p>

El autocuidado, por tanto, es diferente para cada uno de nosotros. Mientras que para ti tendr\u00e1 que ver con salir temprano de la oficina o ir al cine; para otro puede ser dar un paseo con su mascota o dejar de ir a una fiesta para dormir temprano. Solo t\u00fa puedes decidir c\u00f3mo cuidarte a ti mismo, nadie puede hacerlo por ti.<\/p>

Esto no quiere decir que tengas que excluir a los dem\u00e1s, puedes sentirte inspirado o influenciado por quienes te rodean: las personas que sigues en Instagram, tu nutri\u00f3logo, tu terapeuta, etc. Pero solo t\u00fa puedes ir un paso m\u00e1s all\u00e1 y comenzar a cuidar de ti mismo, indica Grupo Geard en su art\u00edculo \u201c\u00bfQu\u00e9 es el autocuidado y por qu\u00e9 es importante?\u201d.<\/p>

Cualquiera que sea la forma en que te cuidas, debes tener algo muy claro:\u00a0menos es m\u00e1s, esto es, necesitas encontrar el equilibrio, no necesitas hacer demasiadas cosas.<\/p>

Tomarse el tiempo para meditar es bueno para el alma, pero si pasas todo el tiempo libre meditando, \u00bfcu\u00e1ndo ver\u00e1s a tu familia y amigos? Igualmente, tener una dieta saludable es bueno para el cuerpo, pero privarnos del placer del chocolate o un helado ocasional puede ser frustrante, concluye Grupo Geard.<\/p>

El autocuidado en el trabajo requiere un planteamiento de autocr\u00edtica y realista. Las decisiones que tomes con respecto al autocuidado en tu trabajo influir\u00e1 en tu vida personal y laboral. Sin embargo, para realizar este proyecto de autocuidado, requieres el compromiso de la organizaci\u00f3n en la que colaboras. Aqu\u00ed te dejo algunas ideas:<\/p>

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  1. Todos tenemos una serie de tareas que cumplir en la jornada laboral, pero en lugar de pensar en funci\u00f3n del tiempo, trata de organizarte en funci\u00f3n de los objetivos; as\u00ed podr\u00e1s reservar espacio de tiempo para tu crecimiento personal, pero tambi\u00e9n para tu descanso. Cumpliendo tus responsabilidades, podr\u00e1s reservar espacio para actividades que repercutan positivamente\u00a0en el descanso, el disfrute y la conexi\u00f3n\u00a0con los aspectos de la vida que m\u00e1s importan.<\/li><\/ol>

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    1. Alimentaci\u00f3n.<\/strong> Tu trabajo no debe ser una excusa para descuidar tu alimentaci\u00f3n, as\u00ed como debes hacer un espacio para la vida personal, tambi\u00e9n debes hacer un espacio para fomentar h\u00e1bitos alimenticios saludables: cuida tanto lo que comes como la manera en que comes. Consume alimentos saludables que te gusten en un ambiente tranquilo, compartiendo con tus compa\u00f1eros de trabajo, sin hablar de temas laborales. Y si te es posible, programa una comida familiar a la quincena.<\/li><\/ol>

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      1. Actividad f\u00edsica.<\/strong> Evita el sedentarismo, ya sea que est\u00e9s en un formato presencial o h\u00edbrido, date pausas para caminar por lo menos 10 minutos cada dos horas. En caso de que tu trabajo sea f\u00edsico, o pases muchas horas parado, procura hacer actividad f\u00edsica al concluir tu jornada. Busca aquello que te permita activarte f\u00edsicamente, pero tambi\u00e9n descansar tu mente: puedes hacer caminata o practicar yoga.<\/li><\/ol>

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        1. Espacio de trabajo.<\/strong> Organ\u00edzalo de manera c\u00f3moda, iluminado y mantenlo limpio. Si te encuentras en l\u00ednea, busca un espacio que sea exclusivo para tu trabajo y ad\u00e1ptalo para que est\u00e9 libre de interferencias y de interrupciones.<\/li><\/ol>

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          1. Organiza tu trabajo.<\/strong> El autocuidado en la empresa implica, entre otras cosas, llevar a cabo una adecuada organizaci\u00f3n del trabajo,\u00a0priorizando de manera eficiente las tareas de cada d\u00eda, realizando las pausas adecuadas y programando bien el trabajo a realizar\u00a0antes y despu\u00e9s de las vacaciones<\/a>,\u00a0para que estas puedan ser plenamente disfrutadas.<\/li><\/ol>

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            1. Pon l\u00edmites.<\/strong> Una forma indiscutible de autocuidado en el trabajo es la capacidad para poner l\u00edmites a los dem\u00e1s sin perjudicar las relaciones interpersonales, se\u00f1alando a los compa\u00f1eros de trabajo nuestros espaciospersonales y de trabajo. \u00a0\u00a0<\/li><\/ol>

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              1. Genera un plan de bienestar.<\/strong> En tu siguiente evaluaci\u00f3n con el supervisor, o con el \u00e1rea de recursos humanos, pregunta por el \u00e1rea de wellbeing<\/em> de tu organizaci\u00f3n, o bien, por las acciones que la empresa tiene para fomentar el bienestar. Si a\u00fan no cuentan con una, solicita un programa de bienestar; y si no te has incorporado a las acciones de bienestar de la empresa, int\u00e9grate. No tengas miedo a dar el primer paso.<\/li><\/ol>

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                El bienestar tiene sentido en la medida que la organizaci\u00f3n se involucra activamente en el mismo. En SOUL contamos con un equipo de expertos en salud emocional que trabajan de manera individual y grupal con los equipos de la organizaci\u00f3n.<\/p>

                \u00bfFormas parte del departamento de RH de tu organizaci\u00f3n?\u00a0Prueba ahora nuestro programa\u00a0para que eval\u00faes la plataforma.<\/p>

                \u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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