{"id":24078,"date":"2022-08-07T22:31:33","date_gmt":"2022-08-08T03:31:33","guid":{"rendered":"https:\/\/soul-ha.com\/?p=24078"},"modified":"2025-01-03T18:41:32","modified_gmt":"2025-01-04T00:41:32","slug":"mindfulness-en-el-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soul-ha.com\/index.php\/2022\/08\/07\/mindfulness-en-el-trabajo\/","title":{"rendered":"Mindfulness en el trabajo"},"content":{"rendered":"\t\t
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Seguramente, desde hace varios a\u00f1os has escuchado \u2014y cada vez con m\u00e1s frecuencia\u2014 el t\u00e9rmino mindfulness. Es posible que hayas le\u00eddo algo al respecto o, incluso, asistido a alguna sesi\u00f3n, \u00bfpero qu\u00e9 es el mindfulness? Y, sobre todo, \u00bfpara qu\u00e9 sirve?<\/p>

En principio, el mindfulness es mantenerse en el presente, en el aqu\u00ed y el ahora, es un estilo de vida que incluye la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n, un m\u00e9todo para conseguir la atenci\u00f3n plena y aceptar lo que sucede sin intentar cambiarlo ni juzgar su significado. Sin embargo, no te confundas: el mindfulness no se vincula con ninguna religi\u00f3n y cuenta con bases cient\u00edficas que pretenden mejorar la calidad de vida de las personas.<\/p>

El doctor Jon\u202fKabat-Zinn<\/a> y su equipo, en el a\u00f1o 1979, comenzaron a utilizar el mindfulness de modo terap\u00e9utico en la cl\u00ednica de la reducci\u00f3n del estr\u00e9s del\u202fHospital de la\u202fUniversidad\u202fde Massachusetts<\/a>, en EU.<\/p>

Posterior a este trabajo, investigaciones refieren que la pr\u00e1ctica del mindfulness favorece la reducci\u00f3n de los niveles de estr\u00e9s y de ansiedad. De acuerdo con el Instituto Europeo de Psicolog\u00eda Positiva, la pr\u00e1ctica del mindfulness permite una conexi\u00f3n muy estrecha contigo mismo, con tu cuerpo, con tu mente y con tus emociones. Es por ello que se convierte en una pr\u00e1ctica imprescindible si quieres gestionar correctamente pensamientos y emociones.<\/p>

Al practicar el mindfulness te ves a ti mismo desde otra perspectiva, como si fueras un observador que ve todo cuanto acontece en ti y a tu entorno, de modo que te haces m\u00e1s consciente de lo que sientes y piensas, y te da mayor capacidad para alinear tus pensamientos y sentimientos con cualquier prop\u00f3sito que tengas en la vida.<\/p>

Para aplicar el mindfulness en la oficina es necesario hacer un ALTO voluntario, con la intenci\u00f3n de hacerte consciente de las emociones y sensaciones que tienes en el momento presente, retomar la calma, evitar juzgarte y seguir adelante. No s\u00f3lo es meditar, sino hacer conciencia de todas nuestras actividades, aunque sean cotidianas y aburridas.<\/p>

A continuaci\u00f3n, te dejo algunas ideas que puedes poner en pr\u00e1ctica a partir de ahora:<\/p>

  1. Haz una cosa a la vez. No llenes tu escritorio de pendientes, conc\u00e9ntrate plenamente en una actividad de principio a fin: manda ese correo, atiende esa junta, termina ese archivo de Excel con todos tus sentidos puestos en ello. Ver\u00e1s que terminas m\u00e1s r\u00e1pido y con menos errores.<\/li>
  2. Obs\u00e9rvate como en una pel\u00edcula. Cuando tengas que hacer una actividad nueva o que no te gusta, o cuando est\u00e9s frente a una persona con la que no puedes trabajar, qu\u00e9date en el aqu\u00ed y el ahora como si fueras un espectador, y as\u00ed entender\u00e1s las emociones que tienes con esa tarea o esa persona.<\/li>
  3. Ante las actividades rutinarias, real\u00edzalas como si fuera la primera vez. S\u00e9 consciente de cada paso que haces en esa tarea.<\/li>
  4. Baja tu estr\u00e9s. Tan s\u00f3lo por tres minutos pr\u00e1ctica una t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n, ya sea desde tu lugar de trabajo o, si te es posible, busca un espacio en calma. Despeja tu mente y conecta con tu reparaci\u00f3n hasta tener consciencia de tu cuerpo, de tus sensaciones internas, as\u00ed como de tus sentimientos y emociones que te acompa\u00f1an. Cuando un pensamiento llegue a tu mente, ac\u00e9ptalo y d\u00e9jalo ir. Al conectar con tu respiraci\u00f3n, poco a poco lograr\u00e1s la calma.<\/li><\/ol>

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    La pr\u00e1ctica del mindfulness te puede traer como beneficios:<\/p>

    • Reducir tu estr\u00e9s y ansiedad<\/li>
    • Mejorar tu relaci\u00f3n con tu equipo de trabajo<\/li>
    • Aumentar la concentraci\u00f3n y la memoria<\/li>
    • Aumentar la creatividad<\/li>
    • Terminar tu jornada laboral menos cansado.<\/li><\/ul>

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      Si quieres aplicar el mindfulness en tu organizaci\u00f3n, no dudes en buscar a un experto en salud emocional con especialidad en mindfulness. En Soul Health Advisor podemos ayudarte.<\/p>

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