{"id":16557,"date":"2022-04-26T00:07:24","date_gmt":"2022-04-26T05:07:24","guid":{"rendered":"https:\/\/soul-ha.com\/?p=16557"},"modified":"2025-01-03T18:42:45","modified_gmt":"2025-01-04T00:42:45","slug":"como-ejercer-la-resiliencia-en-el-entorno-laboral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soul-ha.com\/index.php\/2022\/04\/26\/como-ejercer-la-resiliencia-en-el-entorno-laboral\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo ejercer la resiliencia en el entorno laboral"},"content":{"rendered":"\t\t
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En el entorno laboral hay que mantener una actitud de calma frente a la adversidad, de serenidad en situaciones o proyectos estresantes, incluso hay que aprender a sobreponerse r\u00e1pidamente de los fracasos para poder seguir impulsando con \u00e9xito nuevas iniciativas. Eso es lo que llamamos resiliencia en el trabajo, una de las habilidades m\u00e1s demandadas de los \u00faltimos tiempos.<\/p>

Seg\u00fan la psic\u00f3loga Susan Kobasa, hay tres elementos que son claves para la resiliencia en el trabajo: desaf\u00edo, compromiso y control personal.<\/p>

Cuando se enfrentan a una dificultad laboral, las personas con gran capacidad de recuperaci\u00f3n lo ven como un desaf\u00edo<\/strong> que hay que superar. Comprometerse<\/strong> con una meta o creencia mantiene a las personas resilientes con los pies en la tierra, adem\u00e1s de darles un prop\u00f3sito para levantarse de la cama cada ma\u00f1ana. Tambi\u00e9n tienden a enfocar su tiempo y energ\u00eda en las cosas que pueden controlar<\/strong> y en las que pueden tener el impacto m\u00e1s significativo. Esto no s\u00f3lo proporciona seguridad y mayor confianza, sino que tambi\u00e9n reduce el estr\u00e9s innecesario que se genera en torno a esos otros eventos sobre los que no se pueden controlar.<\/p>

Independientemente de nuestra posici\u00f3n laboral, todos podemos desempe\u00f1ar tareas con un poco m\u00e1s de resiliencia para hacer frente a las demandas diarias del trabajo.<\/p>

Por ello, aqu\u00ed te comparto algunos consejos de Cristina del Amo, de su art\u00edculo \u201c\u00bfQu\u00e9 significa para ti la resiliencia personal, por qu\u00e9 te importa y c\u00f3mo puedes construirla?\u201d, para responder mejor a los desaf\u00edos de tu entorno laboral.<\/p>

Eval\u00faa tu posici\u00f3n actual<\/strong><\/p>

Da un paso atr\u00e1s y entiende la situaci\u00f3n en la que te encuentras: \u00bfest\u00e1s en el lugar donde quieres estar?, \u00bfqu\u00e9 hay en tu lista de tareas?, \u00bflo est\u00e1s haciendo por ti mismo o por alguien m\u00e1s? Al plantearte preguntas como estas, puedes comprender mejor tus necesidades y prioridades, lo que ayudar\u00e1 a poner todo en perspectiva. Luego puedes ver d\u00f3nde est\u00e1s y evaluar si est\u00e1s gastando energ\u00eda excesiva o someti\u00e9ndote a un estr\u00e9s innecesario.<\/p>

Establece metas inteligentes<\/strong><\/p>

Establecer metas realistas y alcanzables tiene beneficios significativos para ti mismo. Primero, te ayuda a enfocarte y te da un sentido de prop\u00f3sito; en segundo lugar, te permite dividir las tareas grandes en objetivos m\u00e1s peque\u00f1os, haci\u00e9ndolos manejables, y esto evita que te sientas abrumado y, al abordar un proyecto en el trabajo paso a paso, hace que las tareas sean mucho m\u00e1s f\u00e1ciles de superar.<\/p>

Reconoce tus errores<\/strong><\/p>

Muchos de nosotros tenemos miedo de cometer errores o ser rechazados, sin embargo, las personas resilientes ven el fracaso y el rechazo como escalones hacia su meta. Ver los errores y fallos pasados de manera m\u00e1s positiva, y como pasos necesarios para acercarte a tus objetivos, demostrar\u00e1 tu capacidad de recuperaci\u00f3n personal.<\/p>

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Practica la atenci\u00f3n plena<\/strong><\/p>

Para muchos, la atenci\u00f3n plena es una ruta efectiva para crear resiliencia. Al liberar tu mente dejas m\u00e1s espacio para la resoluci\u00f3n de problemas e inspiraci\u00f3n que te ayudar\u00e1 a sobrellevar mejor la presi\u00f3n. Date tiempo para prepararte para las tareas diarias, como llamadas o reuniones, y para reflexionar sobre ellas despu\u00e9s; cuando trabajes en proyectos intensivos, establece peque\u00f1os descansos o diversifica el trabajo para tener la oportunidad de hacer cosas diferentes durante el d\u00eda.<\/p>

Cuida tu bienestar<\/strong><\/p>

Cuando las cosas parecen ir cuesta abajo, puede ser muy f\u00e1cil descuidar tus propias necesidades. Perder el apetito, ignorar el ejercicio y no dormir lo suficiente son reacciones comunes a la presi\u00f3n, y esto es perjudicial para tu bienestar f\u00edsico y salud mental. Al ocuparte de tus propias necesidades, proteger\u00e1s tu salud en general, aumentar\u00e1 tu capacidad de recuperaci\u00f3n y estar\u00e1s completamente preparado para enfrentar los desaf\u00edos de la vida.<\/p>

Acepta el cambio<\/strong><\/p>

La flexibilidad es una parte esencial de la resiliencia. Al aprender a aceptar el cambio, estar\u00e1s mejor equipado para responder a cualquier problema inesperado que pueda surgir. A menudo esto implica aumentar la curiosidad y apertura a nuevas experiencias y salir de la zona de confort, tanto dentro como fuera del trabajo. Estar abierto al cambio puede brindarte oportunidades que tal vez no hayas considerado antes.<\/p>

Aprende cosas nuevas<\/strong><\/p>

Para adaptarte al cambio, necesitas ser un aprendiz continuo. Si bien el tiempo para familiarizarte con otro nuevo concepto o habilidad en un d\u00eda ya lleno de gente puede parecer contraproducente, es importante no obsesionarse por hacer las cosas de la manera tradicional o convencional. Al abrir tu mente a nuevos m\u00e9todos y formas de pensar, es probable que, m\u00e1s adelante, encuentres que vale la pena hacerlo.<\/p>

No te obsesiones con el trabajo<\/strong><\/p>

Tener sentido de la responsabilidad es importante, pero debes saber cu\u00e1ndo tienes que detenerte. Obsesionarse con el trabajo, en especial cuando las cosas no van bien, puede llevar f\u00e1cilmente al exceso de trabajo y, eventualmente, al agotamiento. Si las cosas se ponen dif\u00edciles, no te arriesgues y recuerda que puedes pedir ayuda y orientaci\u00f3n a un terapeuta profesional.<\/p>

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Y recuerda: las personas resilientes no s\u00f3lo sobreviven a situaciones estresantes, sino que tambi\u00e9n prosperan en ellas, lo que aumenta su potencial de crecimiento y productividad.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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