{"id":16551,"date":"2022-04-26T00:03:09","date_gmt":"2022-04-26T05:03:09","guid":{"rendered":"https:\/\/soul-ha.com\/?p=16551"},"modified":"2025-01-03T18:42:58","modified_gmt":"2025-01-04T00:42:58","slug":"resiliencia-en-familia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soul-ha.com\/index.php\/2022\/04\/26\/resiliencia-en-familia\/","title":{"rendered":"Resiliencia en familia"},"content":{"rendered":"\t\t
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Cuando hablamos de resiliencia, en la mayor\u00eda de los casos, pensamos en individuos. Sin embargo, la familia, como una unidad, tambi\u00e9n necesita desarrollar esta capacidad, dado que igualmente se enfrenta a adversidades que pueden devastarla, ya sea a uno de sus integrantes o en su totalidad.<\/p>

La resiliencia familiar es el proceso por el que la familia se reorganiza y provee de nuevo significado a los hechos adversos, con el prop\u00f3sito de recuperar y mantener el funcionamiento y bienestar, equilibrando sus necesidades.<\/p>

Este tipo de resiliencia se puede construir a trav\u00e9s de un proceso muy sencillo, de acuerdo con el Dr. Adri\u00e1n Cano Prous, de la Unidad de Diagn\u00f3stico y Terapia Familiar (UDITEF). Seguramente, has escuchado mucho de este proceso, pero vale la pena recordarlo:<\/p>

  • Comunicaci\u00f3n<\/strong>. Clara, que sirva para solucionar problemas; con mensajes coherentes; proactiva, para prevenir problemas; que prepare para el futuro, definiendo metas, apoyando el \u00e9xito y aprendiendo del fracaso, resolviendo conflictos, compartiendo decisiones, logrando reciprocidad y equidad. Finalmente, la comunicaci\u00f3n debe ser emp\u00e1tica entre todos los miembros para evitar acusaciones y responsabilizar los propios sentimientos y conductas.<\/li>
  • Organizaci\u00f3n<\/strong>. Apoyo mutuo con colaboraci\u00f3n, respeto, tolerancia y compromiso. Lo m\u00e1s importante en este componente es la capacidad para el cambio dentro de la familia, como reorganizar los roles y responsabilidades, as\u00ed como priorizar acciones.<\/li>
  • Creencias<\/strong>. Normalizar el sentido de adversidad, contextualiz\u00e1ndola y d\u00e1ndole sentido de coherencia. La crisis debe entenderse como un desaf\u00edo significativo, comprensible y manejable, adem\u00e1s de generar una perspectiva positiva con optimismo y confianza en la superaci\u00f3n de dificultades.<\/li><\/ul>

    \u00bfC\u00f3mo educar a nuestros hijos en la resiliencia?<\/strong><\/p>

    En la vida las dificultades son constantes, de modo que no hay raz\u00f3n para temer a ellas; de hecho, cuando se superan, siempre hay crecimiento personal.<\/p>

    No obstante, la cuesti\u00f3n es la siguiente: \u00bfdebemos proteger a nuestros hijos de la adversidad o los preparamos para el futuro haci\u00e9ndolos resilientes?<\/p>

    Se puede formar la resiliencia en los ni\u00f1os y adolescentes, trabajando con su confianza por encima de los miedos. \u00bfC\u00f3mo lograrlo?<\/p>

    • Fomenta la cultura del esfuerzo<\/li>
    • Ens\u00e9\u00f1ales a dominar la frustraci\u00f3n<\/li>
    • Perm\u00edteles aceptar los cambios como parte de la vida<\/li>
    • Mu\u00e9strales optimismo, porque todo lo que pasa en la vida tiene una parte buena<\/li>
    • An\u00edmales a ser sociables, para poder pedir ayuda y ayudar<\/li>
    • Generales autonom\u00eda, no les des los temas resueltos<\/li>
    • Provoca el aprendizaje, es decir, a pensar para solucionar problemas<\/li>
    • Estim\u00falales el sentirse seguros en ambientes nuevos.<\/li><\/ul>

      Aunque\u00a0las bases de la resiliencia se generan en la infancia, tambi\u00e9n es posible desarrollar esa capacidad m\u00e1s tarde si se recorre un camino de autoconocimiento y se cultivan ciertas actitudes.<\/p>

      \u00bfC\u00f3mo s\u00e9 si soy resiliente y tengo hijos resilientes? <\/strong><\/p>

      Las personas resilientes se caracterizan por tener autocontrol,\u00a0especialmente ante las dificultades, y mayor sentido de compromiso,\u00a0debido a que toman las\u00a0dificultades como un reto\u00a0y no como amenaza. Inclusive destacan por su\u00a0sentido de coherencia ante diversas situaciones, la habilidad para dar un significado a su experiencia y vivir las situaciones como una forma de\u00a0aprendizaje.<\/p>

      Asimismo, este tipo de personas son m\u00e1s flexibles y con apertura al cambio, toleran mejor la incertidumbre y tienden a interpretar las situaciones desagradables, estresantes y dolorosas como parte de la existencia, sin resistirse tanto a ellas.<\/p>

      De manera que, si quieres seguir creciendo en tu resiliencia y en la de tu familia, es muy importante trabajar en el autoconocimiento. Una buena herramienta puede ser la pr\u00e1ctica del mindfulness, realizar actividades con tu pareja e hijos al aire libre (hagan equipo para cosas simples y complejas) y platearte con tu familia objetivos en com\u00fan, como ahorrar para un viaje o hacer una cena. Esto te ayudar\u00e1 a bajar el estr\u00e9s ante los hechos que no puedes manejar y te proporcionar\u00e1 un mayor sentido del logro.<\/p>

      \u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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