{"id":15706,"date":"2022-04-06T19:19:48","date_gmt":"2022-04-07T00:19:48","guid":{"rendered":"https:\/\/soul-ha.com\/?p=15706"},"modified":"2025-01-03T18:43:09","modified_gmt":"2025-01-04T00:43:09","slug":"resiliencia-la-clave-para-seguir-adelante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soul-ha.com\/index.php\/2022\/04\/06\/resiliencia-la-clave-para-seguir-adelante\/","title":{"rendered":"Resiliencia, la clave para seguir adelante"},"content":{"rendered":"\t\t
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Durante tu vida has pasado por momentos dif\u00edciles, inesperados, dolorosos; tan adversos que, en ocasiones, hasta te han hecho pensar que ser\u00eda dif\u00edcil o casi imposible superarlos; pero, de manera inexplicable, has salido adelante. Cuando los recuerdas, te sobreviene la tristeza y la angustia, aun as\u00ed, sigues en pie, pues las personas logramos adaptarnos con el tiempo a las situaciones que nos cambian dr\u00e1sticamente.<\/p>

Lo que nos permite adaptarnos a pesar del sufrimiento no es otra cosa que la resiliencia. Todos tenemos cierto grado resiliencia, y la clave est\u00e1 en poner a trabajar nuestras herramientas cada vez que nos enfrentamos a una situaci\u00f3n adversa.<\/p>

\u00bfQu\u00e9 es la resiliencia?<\/strong><\/p>

La resiliencia es la capacidad de adaptarnos a la adversidad, como tragedias, amenazas, situaciones tensas (con los hijos, la pareja o la familia), por problemas de salud o financieros. Es decir, significa pasar por una experiencia dif\u00edcil, recomponerse de ella y seguir adelante.<\/p>

Cabe aclarar que ser resiliente no quiere decir que las personas no experimenten dificultades o angustias. De hecho, el camino hacia la resiliencia est\u00e1 lleno de obst\u00e1culos que afectan nuestro estado emocional.<\/p>

La pandemia que hemos vivido es un buen ejemplo de c\u00f3mo nos enfrentamos a la adversidad. De un d\u00eda a otro, nos adaptamos a trabajar, estudiar e incluso a una vida social diferente. Y ahora, despu\u00e9s de dos a\u00f1os, nos toca regresar a trabajar, estudiar de una manera presencial o semipresencial, cuando ya hab\u00edamos cambiado nuestra vida. De nuevo, este cambio nos parece adverso, pues no lo entendemos y no lo podemos controlar, pero es ah\u00ed cuando la resiliencia vuelve a presentarse para ayudarnos a seguir adelante.<\/p>

No hay una f\u00f3rmula o manual de operaci\u00f3n que nos explique c\u00f3mo debemos afrontar las diferentes etapas que estamos atravesando en esta crisis resiente o en futuras circunstancias, sin embargo, lo cierto es que la resiliencia, como muchos aspectos en el desarrollo personal, puede aprenderse. Aprovechar esta oportunidad para aprender de la resiliencia y lograr poco a poco tu recuperaci\u00f3n personal es un reto que puedes alcanzar.<\/p>

Aqu\u00ed te dejo diez estrategias desarrolladas por la American Psychological Association para construir la resiliencia:<\/p>

  1. Establece relaciones con familiares cercanos, amistades y otras personas importantes en tu vida. Aceptar ayuda y apoyo de personas que te quieren y escuchan fortalece la resiliencia.<\/li>
  2. Evita ver las crisis como obst\u00e1culos insuperables. No puedes evitar que ocurran eventos de mucha tensi\u00f3n, pero s\u00ed puedes cambiar la manera como los interpretas y reaccionas ante ellos. Trata de ver m\u00e1s all\u00e1 del presente y piensa que las cosas mejorar\u00e1n en el futuro.<\/li>
  3. Acepta que el cambio es parte de la vida. Acepta las circunstancias que no puedes cambiar y enf\u00f3cate en las circunstancias que s\u00ed dependen de ti.<\/li>
  4. Mu\u00e9vete hacia tus metas, desarrolla metas realistas, preg\u00fantate acerca de las cosas que puedes lograr hoy y que te ayudan a caminar en la direcci\u00f3n hacia la cual quieres ir.<\/li>
  5. En situaciones adversas, lleva a cabo acciones decisivas, pues es mejor que ignorar los problemas y las tensiones, y desear que desaparezcan.<\/li>
  6. Desc\u00fabrete a ti mismo. Muchas veces, como resultado de su lucha contra la adversidad, las personas pueden aprender algo sobre s\u00ed mismas y sentir que han crecido de alguna forma a nivel personal.<\/li>
  7. Cultiva una visi\u00f3n positiva de ti mismo, desarrolla tu confianza en tu capacidad para resolver problemas y conf\u00eda en tus decisiones.<\/li>
  8. Mant\u00e9n las cosas en perspectiva, aun cuando te enfrentes a eventos muy dolorosos, mant\u00e9n una perspectiva a largo plazo. Evita agrandar el evento fuera de su proporci\u00f3n.<\/li>
  9. No pierdas la esperanza, una visi\u00f3n optimista te permite esperar que ocurran cosas buenas en tu vida. Trata de visualizar lo que quieres en vez de preocuparte por lo que temes.<\/li>
  10. Cuida de ti mismo, inter\u00e9sate en actividades que disfrutes y encuentres relajantes. Ejerc\u00edtate regularmente: cuidar de ti mismo te ayuda a mantener tu mente y cuerpo listos para enfrentarse a situaciones que requieren resiliencia. La meditaci\u00f3n y las pr\u00e1cticas espirituales ayudan a algunas personas a establecer relaciones y restaurar la esperanza.<\/li><\/ol>

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    En resumen, la clave est\u00e1 en confiar en ti, en tus decisiones; ver hacia el futuro y tener metas. Tambi\u00e9n identificar actividades que puedan ayudarte a construir una estrategia personal para desarrollar la resiliencia.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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