{"id":15614,"date":"2022-04-01T21:14:21","date_gmt":"2022-04-02T03:14:21","guid":{"rendered":"https:\/\/soul-ha.com\/?p=15614"},"modified":"2025-01-03T18:43:18","modified_gmt":"2025-01-04T00:43:18","slug":"miedo-a-equivocarse-y-tomar-decisiones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soul-ha.com\/index.php\/2022\/04\/01\/miedo-a-equivocarse-y-tomar-decisiones\/","title":{"rendered":"Miedo a equivocarse y tomar decisiones"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"15614\" class=\"elementor elementor-15614\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-faaae57 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default parallax_section_no qode_elementor_container_no\" data-id=\"faaae57\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d94da16\" data-id=\"d94da16\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3b076d9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3b076d9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La vida es un c\u00famulo de decisiones. Casi sin darnos cuenta, todos los d\u00edas y en cada momento tomamos decisiones: \u00bfqu\u00e9 comer?, \u00bfqu\u00e9 vestir?, \u00bfqu\u00e9 decir?<\/p><p>Pero, ciertas veces, el miedo nos inunda y decidimos no tomarlas para que alguien m\u00e1s las tome por nosotros. Porque, b\u00e1sicamente, lo que tenemos es miedo al error.<\/p><p>Sin duda hay de decisiones a decisiones, algunas son muy simples; otras pueden cambiarnos la vida, de ah\u00ed que el miedo a equivocarse sea el temor al que nos enfrentamos al tomar decisiones.<\/p><p>Cuando se est\u00e1 por tomar una decisi\u00f3n, miles de dudas se agolpan en nuestra mente, mientras que la inquietud, el peso de la responsabilidad, la angustia y la incertidumbre pueden llegar a paralizar y hacernos vivir de forma pasiva.<\/p><p>El miedo a equivocarse es una realidad y un temor muy v\u00e1lido, pues es el eterno \u00ab\u00bfy si me equivoco?\u00bb, que puede llegar a paralizarte, lo que convierte al miedo a equivocarse en una aut\u00e9ntica pesadilla, as\u00ed lo indica la Psic\u00f3loga\u00a0<a href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/autor\/gema-sanchez-cuevas\/\">Gema S\u00e1nchez Cuevas<\/a> en su art\u00edculo \u201cEl miedo a equivocarse, el enemigo de las decisiones\u201d. Ahora bien, no es tanto la situaci\u00f3n en s\u00ed, sino c\u00f3mo la percibimos cuando tenemos que decidir; es decir, c\u00f3mo vemos y experimentamos aquello que nos est\u00e1 pasando, algo que, en realidad,\u00a0depende de nuestras caracter\u00edsticas personales y de las capacidades que hemos adquirido\u00a0con el paso de los a\u00f1os.<\/p><p>As\u00ed,\u00a0si nos sentimos incapaces y no v\u00e1lidos, ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil que la ansiedad, la angustia y el estr\u00e9s aparezcan\u00a0en sus formas m\u00e1s intensas hasta llegar a paralizarnos. En cambio, si pensamos que esa decisi\u00f3n es dif\u00edcil, pero que podemos llevarla a cabo puede que dichas emociones aparezcan en sus formas m\u00e1s leves o no aparezcan. Lo que s\u00ed suceder\u00e1 es que no dejaremos pasar tanto el tiempo entre dudas e interrogantes, afirma S\u00e1nchez Cuevas.<\/p><p>Seg\u00fan el psicoterapeuta\u00a0Giorgio Nardone, uno de los mayores expertos en ansiedad y p\u00e1nico, el miedo a equivocarse puede presentarse de tres maneras, dependiendo\u00a0de la percepci\u00f3n de la situaci\u00f3n y la intensi\u00f3n del mismo:<\/p><ul><li>Leve: la persona manifiesta una indecisi\u00f3n constante y\u00a0<a href=\"https:\/\/mejorconsalud.as.com\/enfermedades\/ansiedad\/\">ansiedad<\/a>elevada antes de decidir, pero, mientras tanto, aparecen los resultados de su decisi\u00f3n; por lo que buscar\u00e1 apoyo y tardar\u00e1 en tomar la decisi\u00f3n.<\/li><li>Medio: la indecisi\u00f3n es tal que afecta a la eficiencia personal y profesional; los tiempos de actuaci\u00f3n son m\u00e1s prolongados y pueden llegar a la incapacidad de no decidir. De hecho, es com\u00fan que se deleguen responsabilidades a otras personas y la ansiedad sea constante.<\/li><li>Severo:\u00a0se bloquea el proceso de toma de decisi\u00f3n y la persona intenta por todos los medios no decidir. Es muy probable que se experimenten\u00a0<a href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/la-paradoja-de-los-ataques-de-panico\/\">ataques de p\u00e1nico<\/a>y episodios de depresi\u00f3n, ya que la persona se percibe como incapaz de asumir tal responsabilidad, adem\u00e1s de no v\u00e1lida.<\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><p>Decidir es renunciar y, por lo tanto, abrir la posibilidad de errar; ambas condiciones son vinculantes. Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 nos da tanto miedo equivocarnos?<\/p><p>La sociedad nos vende la cultura de la perfecci\u00f3n, de la infalibilidad. Creemos que la persona respetable o la que ha triunfado en la vida ha tomado las mejores decisiones y que nunca, ni por asomo, se ha equivocado.<\/p><p>Malcolm Gladwell, en su libro <em>Outliers<\/em>, indica que para que alguien pueda ser considerado como experto en su \u00e1rea, debe trabajar por los menos diez mil horas en ello, equivocarse, ser rechazado, caerse, levantarse y volver a empezar.<\/p><p>Sin embargo, el ser humano es enemigo del fracaso, ya que una de las principales consecuencias del fracaso es la insatisfacci\u00f3n personal. Aunque sea parte de nuestro aprendizaje y crecimiento, lo m\u00e1s natural es el error, y tambi\u00e9n qu\u00e9 hacemos con \u00e9l c\u00f3mo lo sobrellevamos.<\/p><p>De acuerdo con Nardone,\u00a0el factor fundamental que determina que una persona sea capaz de asumir la responsabilidad de una decisi\u00f3n es la gesti\u00f3n del miedo o, lo que es lo mismo, de no dejar que el miedo a equivocarnos nos gane terreno y sea el que mande sobre nosotros.<\/p><p>A continuaci\u00f3n, te comparto algunas estrategias que propone S\u00e1nchez Cuevas para afrontar el miedo a tomar decisiones:<\/p><ol><li>\u00bfDe qu\u00e9 tienes miedo, es el fracaso o es algo m\u00e1s?<\/li><li>\u00bfQu\u00e9 consecuencias habr\u00e1?, \u00bfc\u00f3mo te afectar\u00e1?, \u00bfest\u00e1s dispuesto al riesgo?<\/li><li>\u00bfCu\u00e1ntas posibilidades tienes?, \u00bfhay m\u00e1s de una?<\/li><li>Si ya tomaste una decisi\u00f3n, \u00bfc\u00f3mo la llevar\u00e1s acabo?<\/li><li>Pide ayuda, pero empod\u00e9rate de tu decisi\u00f3n.<\/li><li>Si te equivocaste, el error no es una medici\u00f3n de lo que somos, si no de nuestra experiencia.<\/li><li>Si te equivocaste, \u00bfcu\u00e1l es la soluci\u00f3n?<\/li><\/ol><p>\u00a0<\/p><p>Por \u00faltimo, para liberarte del miedo s\u00e9 flexible, ve tus temores como recursos y si\u00e9ntete capaz de hacer aquello que has decidido.<\/p><p>\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La vida es un c\u00famulo de decisiones. 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