{"id":13228,"date":"2022-02-15T18:50:18","date_gmt":"2022-02-16T00:50:18","guid":{"rendered":"https:\/\/soul-ha.com\/?p=13228"},"modified":"2025-01-03T18:46:39","modified_gmt":"2025-01-04T00:46:39","slug":"es-posible-controlar-el-estres-en-mi-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soul-ha.com\/index.php\/2022\/02\/15\/es-posible-controlar-el-estres-en-mi-vida\/","title":{"rendered":"\u00bfEs posible controlar el estr\u00e9s en mi vida?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"13228\" class=\"elementor elementor-13228\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-082fee5 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default parallax_section_no qode_elementor_container_no\" data-id=\"082fee5\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-fff627a\" data-id=\"fff627a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-444cf9c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"444cf9c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Vivimos en un torbellino de actividades, que abarcan el trabajo, la casa y la familia, de manera que, en ocasiones, eres como un malabarista que maneja varias pelotas en el aire, y esto hace que la gente que te rodea te diga que te relajes, que medites o que te des un respiro; y t\u00fa, celoso de tu tiempo, decides ignorar esas sugerencias. \u00a0<\/p><p>Por ello, te quiero compartir diez estrategias f\u00e1ciles que te ayudar\u00e1n a lograr que ese estr\u00e9s disminuya.<\/p><ol><li><strong>Atiende una cosa a la vez.<\/strong> Es muy estresante estar cambiando de una tarea a otra, as\u00ed que en la pr\u00f3xima actividad que hagas, olv\u00eddate de todo lo dem\u00e1s y permanece presente en esa \u00fanica tarea. Recuerda que los resultados son m\u00e1s importantes que el tiempo que tardas en conseguirlos.<\/li><\/ol><p>\u00a0<\/p><ol start=\"2\"><li><strong>No intentes controlar lo que no est\u00e1 en tus manos. <\/strong>Lo que te causa estr\u00e9s es el miedo, no los factores externos, como tus responsabilidades en el trabajo, los problemas de tu jefe o tus temas familiares. Eso y m\u00e1s es parte de la vida. No obstante, se convierten en una fuente de estr\u00e9s cuando temes fracasar, a no agradar a los dem\u00e1s y a no ser lo suficientemente bueno. El caos y la incertidumbre no son malos, entonces, debes confiar en que todo va a estar bien y sentir\u00e1s menos estr\u00e9s.<\/li><\/ol><p>\u00a0<\/p><ol start=\"3\"><li><strong>Acepta a las personas como son<\/strong><strong>.<\/strong> No te enojes con las personas por lo que no son; mejor, ac\u00e9ptalas y no intentes cambiarlas. Ah\u00f3rrate el estr\u00e9s innecesario.<\/li><\/ol><p>\u00a0<\/p><ol start=\"4\"><li>Cuando sientas que las cosas te sobrepasan, sal a caminar (10 minutos, m\u00ednimo), de esta manera despejas tu mente y te das un respiro. Y no pienses que durante ese reposo est\u00e1s perdiendo el tiempo, al contrario, cuando retomes tus tareas, avanzar\u00e1s m\u00e1s.<\/li><\/ol><p>\u00a0<\/p><ol start=\"5\"><li><strong>Pr\u00e1ctica mindfulness.<\/strong> Observa tu respiraci\u00f3n, camina, l\u00e1vate los dientes, cocina con conciencia plena; esto es, identificar c\u00f3mo cada parte de tu cuerpo participa en esa respiraci\u00f3n, en ese caminar, en esa acci\u00f3n.<\/li><\/ol><p>\u00a0<\/p><ol start=\"6\"><li><strong>Debate tus ideas. <\/strong>Identifica si es una creencia o es una idea real y no te claves con las creencias falsas.<\/li><\/ol><p>\u00a0<\/p><ol start=\"7\"><li><strong>No te compares.<\/strong> Sigue tu propio camino y escribe tu propia historia.<\/li><\/ol><p>\u00a0<\/p><ol start=\"8\"><li><strong>Cuando te preocupas por no tener la vida que idealizas o que deber\u00edas tener, te pierdes de la belleza de lo que ya tienes.<\/strong> <strong>Todos los d\u00edas, antes de dormir, reflexiona y piensa en tres cosas buenas que te hayan ocurrido durante el d\u00eda y agrad\u00e9celas. <\/strong><\/li><\/ol><p><strong>\u00a0<\/strong><\/p><ol start=\"9\"><li><strong>Busca el equilibrio<\/strong><strong>. <\/strong><strong>Tu cuerpo y tu mente est\u00e1n conectados, as\u00ed que cuando no encuentres alivio, utiliza tu cuerpo para calmar tu mente.<\/strong> <strong>Si modificas c\u00f3mo usas tu cuerpo puedes influir en tu estado mental y transformar tu actitud. Por ejemplo, <\/strong>puedes ponerte erguido y plantar una gran sonrisa en tu cara, o respirar profundamente y estirar tus brazos hacia arriba. No lo olvides: tu cuerpo es la mejor herramienta para cambiar tu actitud y aliviar el estr\u00e9s de forma inmediata.<\/li><\/ol><p><strong>\u00a0<\/strong><\/p><ol start=\"10\"><li><strong>Haz ejercicio.<\/strong> <strong>Trata de hacer ejercicio varias veces a la semana. Busca un deporte que te guste y no lo abandones. <\/strong>Durante la pr\u00e1ctica, liberar\u00e1s tensi\u00f3n y despejar\u00e1s la mente de los problemas del trabajo y de la vida cotidiana.<\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vivimos en un torbellino de actividades, que abarcan el trabajo, la casa y la familia, de manera que, en ocasiones,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13234,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[73,56,44],"tags":[],"class_list":["post-13228","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-burnout","category-estres","category-familia"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/soul-ha.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13228","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/soul-ha.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/soul-ha.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soul-ha.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soul-ha.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13228"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/soul-ha.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13228\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13237,"href":"https:\/\/soul-ha.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13228\/revisions\/13237"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soul-ha.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13234"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/soul-ha.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13228"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/soul-ha.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13228"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/soul-ha.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13228"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}