{"id":13228,"date":"2022-02-15T18:50:18","date_gmt":"2022-02-16T00:50:18","guid":{"rendered":"https:\/\/soul-ha.com\/?p=13228"},"modified":"2025-01-03T18:46:39","modified_gmt":"2025-01-04T00:46:39","slug":"es-posible-controlar-el-estres-en-mi-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soul-ha.com\/index.php\/2022\/02\/15\/es-posible-controlar-el-estres-en-mi-vida\/","title":{"rendered":"\u00bfEs posible controlar el estr\u00e9s en mi vida?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Vivimos en un torbellino de actividades, que abarcan el trabajo, la casa y la familia, de manera que, en ocasiones, eres como un malabarista que maneja varias pelotas en el aire, y esto hace que la gente que te rodea te diga que te relajes, que medites o que te des un respiro; y t\u00fa, celoso de tu tiempo, decides ignorar esas sugerencias. \u00a0<\/p>

Por ello, te quiero compartir diez estrategias f\u00e1ciles que te ayudar\u00e1n a lograr que ese estr\u00e9s disminuya.<\/p>

  1. Atiende una cosa a la vez.<\/strong> Es muy estresante estar cambiando de una tarea a otra, as\u00ed que en la pr\u00f3xima actividad que hagas, olv\u00eddate de todo lo dem\u00e1s y permanece presente en esa \u00fanica tarea. Recuerda que los resultados son m\u00e1s importantes que el tiempo que tardas en conseguirlos.<\/li><\/ol>

    \u00a0<\/p>

    1. No intentes controlar lo que no est\u00e1 en tus manos. <\/strong>Lo que te causa estr\u00e9s es el miedo, no los factores externos, como tus responsabilidades en el trabajo, los problemas de tu jefe o tus temas familiares. Eso y m\u00e1s es parte de la vida. No obstante, se convierten en una fuente de estr\u00e9s cuando temes fracasar, a no agradar a los dem\u00e1s y a no ser lo suficientemente bueno. El caos y la incertidumbre no son malos, entonces, debes confiar en que todo va a estar bien y sentir\u00e1s menos estr\u00e9s.<\/li><\/ol>

      \u00a0<\/p>

      1. Acepta a las personas como son<\/strong>.<\/strong> No te enojes con las personas por lo que no son; mejor, ac\u00e9ptalas y no intentes cambiarlas. Ah\u00f3rrate el estr\u00e9s innecesario.<\/li><\/ol>

        \u00a0<\/p>

        1. Cuando sientas que las cosas te sobrepasan, sal a caminar (10 minutos, m\u00ednimo), de esta manera despejas tu mente y te das un respiro. Y no pienses que durante ese reposo est\u00e1s perdiendo el tiempo, al contrario, cuando retomes tus tareas, avanzar\u00e1s m\u00e1s.<\/li><\/ol>

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          1. Pr\u00e1ctica mindfulness.<\/strong> Observa tu respiraci\u00f3n, camina, l\u00e1vate los dientes, cocina con conciencia plena; esto es, identificar c\u00f3mo cada parte de tu cuerpo participa en esa respiraci\u00f3n, en ese caminar, en esa acci\u00f3n.<\/li><\/ol>

            \u00a0<\/p>

            1. Debate tus ideas. <\/strong>Identifica si es una creencia o es una idea real y no te claves con las creencias falsas.<\/li><\/ol>

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              1. No te compares.<\/strong> Sigue tu propio camino y escribe tu propia historia.<\/li><\/ol>

                \u00a0<\/p>

                1. Cuando te preocupas por no tener la vida que idealizas o que deber\u00edas tener, te pierdes de la belleza de lo que ya tienes.<\/strong> Todos los d\u00edas, antes de dormir, reflexiona y piensa en tres cosas buenas que te hayan ocurrido durante el d\u00eda y agrad\u00e9celas. <\/strong><\/li><\/ol>

                  \u00a0<\/strong><\/p>

                  1. Busca el equilibrio<\/strong>. <\/strong>Tu cuerpo y tu mente est\u00e1n conectados, as\u00ed que cuando no encuentres alivio, utiliza tu cuerpo para calmar tu mente.<\/strong> Si modificas c\u00f3mo usas tu cuerpo puedes influir en tu estado mental y transformar tu actitud. Por ejemplo, <\/strong>puedes ponerte erguido y plantar una gran sonrisa en tu cara, o respirar profundamente y estirar tus brazos hacia arriba. No lo olvides: tu cuerpo es la mejor herramienta para cambiar tu actitud y aliviar el estr\u00e9s de forma inmediata.<\/li><\/ol>

                    \u00a0<\/strong><\/p>

                    1. Haz ejercicio.<\/strong> Trata de hacer ejercicio varias veces a la semana. Busca un deporte que te guste y no lo abandones. <\/strong>Durante la pr\u00e1ctica, liberar\u00e1s tensi\u00f3n y despejar\u00e1s la mente de los problemas del trabajo y de la vida cotidiana.<\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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