{"id":13218,"date":"2022-02-15T18:43:53","date_gmt":"2022-02-16T00:43:53","guid":{"rendered":"https:\/\/soul-ha.com\/?p=13218"},"modified":"2022-02-15T18:48:51","modified_gmt":"2022-02-16T00:48:51","slug":"como-manejar-el-estres-en-mi-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soul-ha.com\/index.php\/2022\/02\/15\/como-manejar-el-estres-en-mi-trabajo\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo manejar el estr\u00e9s en mi trabajo?"},"content":{"rendered":"\t\t
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El estr\u00e9s en el trabajo se detona de diferentes maneras, pueden ser con peque\u00f1os detalles, como el comportamiento de un compa\u00f1ero de trabajo, la inestabilidad de la red, el jefe que llama cuando la lista de tareas est\u00e1 hasta el tope. Sin embargo, todo esto se traduce en que el estr\u00e9s proviene de tener demasiado trabajo o de no tener trabajo suficiente, o bien, realizar un trabajo en el que no te sientes pleno.<\/p>

El estr\u00e9s puede ser \u00fatil para enfocarte, tambi\u00e9n para darle orden a un proyecto importante, pero demasiado estr\u00e9s o mantenerse en una situaci\u00f3n estresante durante mucho tiempo no es bueno, pues puede provocar problemas de salud prolongados, inclusive llegar a la depresi\u00f3n.<\/p>

Cuando tienes estr\u00e9s laboral puedes sentir:<\/p>

  • Dolor de cabeza<\/li>
  • Problemas para dormir<\/li>
  • Problemas para concentrarte<\/li>
  • Cambios de humor<\/li>
  • Malestar estomacal<\/li>
  • Insatisfacci\u00f3n laboral<\/li>
  • Moral baja<\/li><\/ul>

    \u00a0<\/p>

    A continuaci\u00f3n, te comparto algunas causas del estr\u00e9s laboral:<\/p>

    • Falta de control.<\/strong> Esto es, sentir que no tienes el poder sobre tu trabajo y tus tareas. O tambi\u00e9n percibir que alguien m\u00e1s decide tus objetivos y cuestiona totalmente tus ideas.<\/li>
    • Aumento de responsabilidades.<\/strong> Asumir roles que en el pasado no te correspond\u00edan y ahora s\u00ed, especialmente si te es imposible decir que no a las nuevas tareas.<\/li>
    • Sentirse inseguro con respecto a las evaluaciones de desempe\u00f1o laboral.<\/strong> Observar que esa fecha se acerca y sentirse dudoso de c\u00f3mo ser\u00e1s evaluado provoca altos niveles de estr\u00e9s.<\/li>
    • Por ejemplo, el no estar seguro de tus tareas y de las metas de tu departamento o compa\u00f1\u00eda.<\/li>
    • Comunicaci\u00f3n deficiente.<\/strong> Principalmente, en el equipo de trabajo, el cual genera dudas y conflictos constantes, en lugar de certezas y desarrollo.<\/li><\/ul>

      \u00a0<\/p>

      Algunas ideas para atender el estr\u00e9s laboral son:<\/p>

      • Re\u00fanete con tu supervisor y platica con \u00e9l de tu desempe\u00f1o y de tus dudas en el proceso de evaluaci\u00f3n y de tu plan de carrera.<\/li>
      • Organ\u00edzate: lleva un registro de tus proyectos, indicando fechas entrega.<\/li>
      • No te comprometas con lo que no puedes cumplir. Recuerda: si te cargas con demasiadas responsabilidades, el estr\u00e9s subir\u00e1.<\/li>
      • Haz una tarea a la vez y concentrar\u00e9 en ella.<\/li>
      • Delega el trabajo a quien consideres competente para ejecutarlo y reconoce cu\u00e1ndo necesites ayuda y solic\u00edtala.<\/li>
      • Descon\u00e9ctate: no permitas que la tecnolog\u00eda se interponga en tu tiempo libre.<\/li>
      • S\u00e9 realista: hay d\u00edas buenos y d\u00edas malos en el trabajo.<\/li>
      • Date una recompensa cuando termines una tarea dif\u00edcil, puede ser algo muy sencillo, como el caf\u00e9 que tanto te gusta y que s\u00f3lo compras cuando se te antoja.<\/li>
      • Programa tiempo para divertirte, ag\u00e9ndalo y resp\u00e9talo como si fuera una responsabilidad del trabajo.<\/li><\/ul>

        \u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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