{"id":13211,"date":"2022-02-15T18:36:21","date_gmt":"2022-02-16T00:36:21","guid":{"rendered":"https:\/\/soul-ha.com\/?p=13211"},"modified":"2022-02-15T18:42:46","modified_gmt":"2022-02-16T00:42:46","slug":"estres-el-invitado-constante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soul-ha.com\/index.php\/2022\/02\/15\/estres-el-invitado-constante\/","title":{"rendered":"Estr\u00e9s el invitado constante"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"13211\" class=\"elementor elementor-13211\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-59d72db elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default parallax_section_no qode_elementor_container_no\" data-id=\"59d72db\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5c13836\" data-id=\"5c13836\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-51401be elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"51401be\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Te acompa\u00f1a todos los d\u00edas, se sent\u00f3 a tu lado en el inicio de la pandemia, se acomoda junto a ti cuando ves las noticias o escuchas el radio en el auto, es tu compa\u00f1ero al recoger a los chicos de la escuela, y, sin duda, estar\u00e1 contigo ahora que regresas a trabajar.<\/p><p>El estr\u00e9s es tu compa\u00f1ero en tus retos y logros, lo necesitas constantemente, y se refleja como una reacci\u00f3n f\u00edsica mental y emocional ante cualquier situaci\u00f3n de peligro. Adem\u00e1s, es una respuesta natural sana y nos ha servido para sobrevivir a lo largo de la historia de la humanidad, pues ha estado con nosotros desde nuestros or\u00edgenes y nos ha ayudado a salir airosos.<\/p><p>El estr\u00e9s es la manera en que responde nuestro <em>sistema nervioso simp\u00e1tico<\/em> ante alguna amenaza. Sin embargo, el cuerpo no puede mantenerse en estas condiciones de alarma permanentemente, por lo que la contraparte de dicho sistema, denominada <em>parasimp\u00e1tico<\/em>, hace un esfuerzo enorme para regresar al cuerpo a su estado natural y que, en palabras sencillas, equivale a que el pulso, la respiraci\u00f3n, la presi\u00f3n arterial y todas las constantes y qu\u00edmicos de nuestro organismo que se hab\u00edan alterado regresen a la normalidad.<\/p><p>Por lo tanto, lo m\u00e1s importante es comprender que esto ocurre a partir de la interpretaci\u00f3n que damos a los est\u00edmulos que recibimos de nuestro entorno; es decir, de la interpretaci\u00f3n que damos a los hechos que nos rodean.<\/p><p>De c\u00f3mo respondemos o no, de cu\u00e1nto reaccionamos o no, de cu\u00e1nto nos permitimos afectar o no de esos est\u00edmulos externos, de esa informaci\u00f3n que recibimos dependen por completo los efectos positivos o negativos que el estr\u00e9s genere en cada uno de nosotros.<\/p><p>Existen dos tipos de estr\u00e9s: <em>agudo<\/em>, que es el estado inicial que nos pone en alerta, por ejemplo, un susto; y <em>cr\u00f3nico<\/em>, que es por una exposici\u00f3n prolongada, la cual puede ser por una enfermedad o c\u00f3mo todos hemos vivido al confinamiento derivado de la pandemia.<\/p><p>Otros aspectos que pueden provocar estr\u00e9s son:<\/p><ul><li>Sustancias: cafe\u00edna, nicotina y anfetaminas.<\/li><li>Situaciones estresantes, como la falta de sue\u00f1o y lugares con climas extremos.<\/li><li>Las exigencias laborales, los largos trayectos en transporte p\u00fablico, el caminar por calles despobladas, los entornos familiares conflictivos, los problemas econ\u00f3micos, la inseguridad, el tr\u00e1fico excesivo, las p\u00e9rdidas familiares y, hoy en particular, el COVID-19.<\/li><\/ul><p><strong>\u00bfQu\u00e9 ocurre en nuestras mentes al pensar en el contagio por COVID-19?<\/strong><\/p><p>Tenemos miedo a enfermar, a enfermar a nuestros seres queridos, miedo a morir o a que muera alguien querido por nuestra culpa, a las secuelas del virus, a no poder salir, a perder el trabajo\u2026 En otras palabras, tenemos pensamientos negativos.<\/p><p>Es importante identificar las fuentes de estas sensaciones. Lo primero es darnos cuenta de que mucho de lo que pensamos y sentimos nos ocurre porque tenemos una sobresaturaci\u00f3n de informaci\u00f3n que recibimos a lo largo del d\u00eda en nuestras redes sociales.<\/p><p>Algunos de los s\u00edntomas de alerta que debes considerar son:<\/p><ul><li>Irritabilidad<\/li><li>Llanto f\u00e1cil<\/li><li>Berrinches<\/li><li>Aislamiento<\/li><li>Dolores de est\u00f3mago o de cabeza inexplicables<\/li><li>Que no disfrutes actividades que habitualmente haces<\/li><li>Trastornos del sue\u00f1o<\/li><li>Cambios notables en el patr\u00f3n de alimentaci\u00f3n<\/li><\/ul><p>Para evitar caer en un estr\u00e9s cr\u00f3nico lo m\u00e1s importante es debatir tus ideas (contigo mismo y con tus familiares y amigos) y eliminar aquellas que son producto de tu imaginaci\u00f3n, establecer horarios para comer y dormir, dar el espacio para hacer ejercicio o salir a caminar, o para leer un libro, o para empezar esa serie de la que tanto te han contado.<\/p><p>\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Te acompa\u00f1a todos los d\u00edas, se sent\u00f3 a tu lado en el inicio de la pandemia, se acomoda junto a&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13214,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[56],"tags":[],"class_list":["post-13211","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estres"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/soul-ha.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13211","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/soul-ha.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/soul-ha.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soul-ha.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soul-ha.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13211"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/soul-ha.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13211\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13217,"href":"https:\/\/soul-ha.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13211\/revisions\/13217"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soul-ha.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13214"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/soul-ha.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13211"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/soul-ha.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13211"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/soul-ha.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13211"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}