{"id":13197,"date":"2022-02-15T18:25:47","date_gmt":"2022-02-16T00:25:47","guid":{"rendered":"https:\/\/soul-ha.com\/?p=13197"},"modified":"2025-01-03T18:46:49","modified_gmt":"2025-01-04T00:46:49","slug":"el-estres-afecta-mi-relacion-de-pareja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soul-ha.com\/index.php\/2022\/02\/15\/el-estres-afecta-mi-relacion-de-pareja\/","title":{"rendered":"\u00bfEl estr\u00e9s afecta mi relaci\u00f3n de pareja?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Cuando est\u00e1s estresado, puede ser dif\u00edcil mantener una relaci\u00f3n de pareja sana, dado que cualquier cosa la consideramos negativa, pensamos que todos est\u00e1n en nuestra contra y nos alteramos a la menor provocaci\u00f3n. Sin embargo, si analizas claramente tu entorno, puedes darte cuenta de que lo que te hace estar al borde es la sobredimensi\u00f3n que das a las circunstancias; es decir, confundes las creencias con los hechos, la realidad con la imaginaci\u00f3n negativa.<\/p>

Si percibes que tu actitud es siempre a la defensiva con tu pareja, que te molestas aun estando fuera de casa, o que tus pensamientos son ajenos a tu relaci\u00f3n, puede ser que est\u00e9s pasando por un episodio de estr\u00e9s cr\u00f3nico que no te permita distinguir entre la realidad y la sobreestimaci\u00f3n de los hechos.<\/p>

Aqu\u00ed te dejo algunas ideas que te pueden ayudar a mejorar tu relaci\u00f3n de pareja.<\/p>

  • S\u00e9 honesto sobre tus sentimientos.<\/strong> Trata de no reprimirlo. Hazle saber a tu pareja si est\u00e1s asustado, triste o frustrado. En el caso opuesto, no recrimines a tu pareja, ay\u00fadale dici\u00e9ndole que la entiendes, s\u00e9 cari\u00f1oso y comparte las tareas de casa.<\/li><\/ul>

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    • Prep\u00e1rate para los desacuerdos.<\/strong> Durante los ratos de estr\u00e9s, son comunes las discusiones. Cuando esto suceda, escucha lo que dice tu pareja e intenta comprender lo que le preocupa y sus sentimientos. En el momento que sea tu turno para hablar, t\u00f3mate un espacio antes de hacerlo: si percibes que se est\u00e1 enojando o alterando, dale m\u00e1s tiempo; y t\u00fa respira profundamente un par de veces antes de reaccionar.<\/li><\/ul>

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      • Prueben nuevas cosas juntos.<\/strong> Cocinen algo nuevo, lean el mismo libro y luego hagan planes para comentarlo, o vean una serie nueva.<\/li><\/ul>

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        • S\u00e9 paciente. <\/strong>Las personas sienten el estr\u00e9s de diferentes maneras. Lo que te preocupa a ti podr\u00eda no preocuparle a tu pareja. \u00a0Recuerda que tu pareja intenta hacer su mejor esfuerzo.<\/li><\/ul>

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          • Pr\u00e1ctica la gratitud.<\/strong> Agradece las cosas que tu pareja hace por ti. No se te olvide decirle a tu pareja que le amas y que los detalles son importantes y alimentan la relaci\u00f3n.<\/li><\/ul>

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            • Pide ayuda si la necesitas. <\/strong>Est\u00e1 bien pedir ayuda a un terapeuta cuando las cosas no mejoran (la terapia puede ser de manera presencial o virtual). Pero si tu pareja no quiere ese tipo de apoyo, recuerda que no puedes obligarla. Es normal que todas las personas se enojen de vez en cuando, pero que la ira conduzca a otro tipo de agresiones, ya sean f\u00edsicas o verbales, no es normal ni saludable, sino una forma de maltrato. Si est\u00e1s en esta situaci\u00f3n, pide ayuda sin dudarlo.<\/li><\/ul>

              \u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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