{"id":12912,"date":"2022-04-01T17:30:45","date_gmt":"2022-04-01T23:30:45","guid":{"rendered":"https:\/\/soul-ha.com\/?p=12912"},"modified":"2025-01-03T18:45:37","modified_gmt":"2025-01-04T00:45:37","slug":"que-el-miedo-no-te-paralice","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soul-ha.com\/index.php\/2022\/04\/01\/que-el-miedo-no-te-paralice\/","title":{"rendered":"Que el miedo no te paralice"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"12912\" class=\"elementor elementor-12912\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4f2ed14 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default parallax_section_no qode_elementor_container_no\" data-id=\"4f2ed14\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c0c02df\" data-id=\"c0c02df\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d00f3d6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d00f3d6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Seguramente, has estado en una situaci\u00f3n imprevista o desconocida y has experimentado la reacci\u00f3n de tus sentidos. A veces es s\u00f3lo nuestra piel que se eriza, pero, en otras ocasiones, sentimos una opresi\u00f3n en el pecho, que el est\u00f3mago se nos hace chiquito, que la cabeza te da un vuelco, y hasta puedes sentir tu coraz\u00f3n acelerado y que tu respiraci\u00f3n se agita. Estas reacciones f\u00edsicas no son otra cosa m\u00e1s que el miedo.<\/p><p>El miedo, como todas las emociones, comienza en el cerebro, en la regi\u00f3n denominada <em>am\u00edgdala, <\/em>ubicada en el<em> sistema l\u00edmbico<\/em>, el cual se encarga de regular las emociones y el llamado instinto de conservaci\u00f3n. Cuando la am\u00edgdala detecta un fuerte peligro o una situaci\u00f3n desconocida, se desencadenan los sentimientos de miedo, pero tambi\u00e9n la ansiedad.<\/p><p>Es decir, todo eso que percibimos en nuestro cuerpo como reacciones f\u00edsicas no es otra cosa que nuestro instinto m\u00e1s primitivo listo para salir corriendo de ese momento o situaci\u00f3n de peligro.<\/p><p>El miedo depende del entorno cultural, social o familiar, de ah\u00ed que nuestros temores para otros sean inexplicables y viceversa.<\/p><p>Recuerda cu\u00e1ntas veces el miedo te ha salvado de cometer un error o del peligro; de hecho, no deber\u00eda ser considerado como patol\u00f3gico por s\u00ed mismo, dado que gracias a \u00e9l has logrado avances en tu vida.<\/p><p><strong>\u00bfQu\u00e9 pasa cuando el miedo domina tus acciones?<\/strong><\/p><p>En ocasiones, el miedo se experimenta al imaginar el peor desenlace de las situaciones que vivimos. En nuestra mente experimentamos escenas realmente aterradoras sin darnos cuenta de que, b\u00e1sicamente, a\u00fan no suceden.<\/p><p>\u00bfTe has sorprendido a ti mismo adelant\u00e1ndote a alg\u00fan acontecimiento que todav\u00eda no ocurre? Puede ser algo muy sencillo como \u201cvoy a llegar tarde\u201d, \u201cmi jefe va a estar molesto por lo que hice ayer\u201d, \u201csi como esto, me voy a sentir mal todo el fin de semana\u201d, \u201ceste <em>outfit <\/em>es el equivocado y voy a ser la burla\u201d. Estos pensamientos ya por si solos generan una experiencia de sufrimiento, porque el solo hecho de evocarlos te producen dolor.<\/p><p>Por si fuera poco, es justo este tipo de pensamientos catastr\u00f3ficos los que detonan temores que bloquean o impiden tomar decisiones. Cuando estas ideas tan negativas se instalan de forma perenne en tu propio esquema de vida, cualquier posibilidad de actuar queda diluida, ubic\u00e1ndote en esta situaci\u00f3n indeseable del miedo que paraliza, seg\u00fan indica Raquel Lemos Rodr\u00edguez en su art\u00edculo \u201cCuando el miedo me paraliza\u201d, publicado por Mejor con Salud.<\/p><p>Incluso, puede suceder que el miedo sea tan real e intenso que percibas la amenaza a tu bienestar personal y las manifestaciones f\u00edsicas se detonen en tal magnitud que tu capacidad de reacci\u00f3n quede nulificada y entonces el miedo te paralice alej\u00e1ndote de cualquier posibilidad de soluci\u00f3n; y es ah\u00ed cuando dejas de asistir a los eventos sociales, llegas lista para el conflicto en la oficina o en casa, prefieres no tomar la decisi\u00f3n en el trabajo aunque eso conlleve que nadie sepa de tu val\u00eda, te conflict\u00faas ante cualquier cambio, equipo o decisi\u00f3n nueva.<\/p><p><strong>Pero\u2026 \u00bfqu\u00e9 es lo que de verdad genera estos miedos?, \u00bfqu\u00e9 es lo que al final nos paraliza?<\/strong><\/p><p>Esta es una cuesti\u00f3n compleja, seg\u00fan afirma Lemos Rodr\u00edguez, ya que existen hasta casos extremos (como las fobias) en los que los temores llegan a ser irracionales. Pese a ello, la historia de aprendizajes de cada persona aporta algunas pistas; es decir,\u00a0\u201caprendemos\u201d a tener miedo. Asociamos de forma constante unas experiencias con otras, lo que, poco a poco, va generando una serie de est\u00edmulos que nos parece menos da\u00f1ina o amenazante sobre aquellas experiencias nuevas que no pudimos resolver en su momento; por lo tanto, se vuelven ciertamente invencibles y evitables a toda costa.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Por tal motivo, en la medida en que nos detengamos a analizar cu\u00e1les son las sensaciones que nos provocan ciertos pensamientos o situaciones que preferimos evitar, tendremos un conocimiento m\u00e1s preciso sobre aquello a lo que tememos, afirma Lemos Rodr\u00edguez.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Sin duda no es una tarea f\u00e1cil identificar estas sensaciones o hechos que preferimos evitar, pues, precisamente, nos dan miedo. Pero s\u00ed podemos empezar identificando estas cosas comunes como \u201cme da pavor hablar en p\u00fablico\u201d, \u201cprefiero pasar desapercibido\u201d, \u201cme da miedo enfermarme\u201d, entre otras.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Identifica esa idea que por a\u00f1os has hecho parte de tu personalidad y evita que tu imaginaci\u00f3n avance m\u00e1s que la realidad. Conc\u00e9ntrate en los hechos, en lo real, e identifica todas las metas que has cumplido, para despu\u00e9s volverte a enfrentar con esa idea preconcebida de tus temores. Al final, ver\u00e1s que no es tan grande, tan imposible o temible.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Recuerda que el miedo es natural y que nos protege del peligro, pero tambi\u00e9n nos hace crecer. La idea es encontrar el balance entre la protecci\u00f3n y la exposici\u00f3n, esto es, por una parte, ser\u00e1 normal tratar de huir para no sufrir; pero, por otro lado, en la medida que te expongas a aquello que te provoca temor es probable que se disipen las dudas que te causan esa angustia y te permitas reaccionar y evitar que ese miedo te siga paralizando.<\/p><p><strong>\u00a0<\/strong><\/p><p>\u201cDejamos de temer aquello que empezamos a conocer\u201d, Marie Curie.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>\u00a0<\/p><p>\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seguramente, has estado en una situaci\u00f3n imprevista o desconocida y has experimentado la reacci\u00f3n de tus sentidos. 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