{"id":12261,"date":"2022-01-25T20:11:35","date_gmt":"2022-01-26T02:11:35","guid":{"rendered":"https:\/\/soul-ha.com\/?p=12261"},"modified":"2025-01-03T18:47:01","modified_gmt":"2025-01-04T00:47:01","slug":"la-familia-y-el-burnout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soul-ha.com\/index.php\/2022\/01\/25\/la-familia-y-el-burnout\/","title":{"rendered":"La familia y el burnout"},"content":{"rendered":"\t\t
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El burnout<\/em> en la familia se presenta cuando llevamos los problemas del trabajo a la casa. Sin embargo, en esta pandemia donde las barreras del trabajo y la familia se traspapelan constantemente, \u00bfC\u00f3mo podemos evitar sumar nuestras presiones laborales con las tareas cotidianas de la familia?<\/p>

Sin duda la crianza es un proceso arduo, ya que nuestra sociedad no termina de facilitar las condiciones de la vida familiar y la vida laboral, y si a esto le sumamos los ideales que se reflejan en las redes sociales, que en poco o nada se parecen a la realidad, resulta una labor verdaderamente agobiante.<\/p>

Considera que 7 de cada 10 padres admiten sentirse muy cansados por el esfuerzo diario de ser padres ideales, adem\u00e1s de tratar de llevar su trabajo perfectamente.<\/p>

En Espa\u00f1a, seg\u00fan una encuesta aplicada por Lingokids, el 67% de los padres admiten que \u201c<\/em>la importancia que conceden a ser un buen padre o madre y el esfuerzo que destinan a ese fin llega a ser agotador\u201d.<\/em> Si a esta encuesta la pudi\u00e9ramos trasladar a M\u00e9xico \u2015considerado como el pa\u00eds con mayor \u00edndice de estr\u00e9s en el mundo, pues 6 de cada 10 mexicanos se\u00f1alan sentirse agotados al extremo\u2015, esta sensaci\u00f3n de tener que ejercer una paternidad o maternidad perfecta se magnifica, afectando negativamente la vida familiar y la relaci\u00f3n con los hijos.<\/p>

Combinar el cuidado de los hijos con una amplia gama de responsabilidad laboral, puede desembocar en un estado de burnout<\/em>, en el que el distanciamiento emocional con los hijos, el estr\u00e9s de ejercer como padres perfectos, la culpa y la frustraci\u00f3n por no ser capaces de darles todo el cuidado y la atenci\u00f3n que nos gustar\u00eda, se unen a otros s\u00edntomas propios del burnout<\/em>, como la tristeza, la irritabilidad, los conflictos con la pareja o los trastornos del sue\u00f1o. La encuesta mencionada con anterioridad se\u00f1ala que \u201c8 de cada 10 padres y madres se sienten culpables, en mayor o menor medida, por no tener tiempo suficiente para sus hijos\u201d.<\/p>

Las mujeres tienen el doble de probabilidades de sufrir burnout<\/em>, a consecuencia del rol que han asumido tradicionalmente como cuidadoras de los hijos en la familia, y que la pandemia no ha hecho m\u00e1s que reafirmarlo, pues en muchos hogares mexicanos las mujeres siguen ocup\u00e1ndose de la mayor\u00eda del trabajo relacionado con la cocina, la limpieza, las tareas de los ni\u00f1os, aun si la pareja se ofrece a ayudar. \u201c7 de cada 10 madres se sienten solas en la crianza, y eso lleva al agotamiento extremo, porque, adem\u00e1s, criar hijos e hijas en una sociedad donde no se prioriza la familia y que no valora la maternidad se hace a\u00fan una tarea m\u00e1s dif\u00edcil\u201d, indica Lingokids.<\/p>

Si se tiene, es clave hacer equipo con la pareja \u2015el apoyo mutuo es fundamental, para que ambas partes puedan disfrutar de momentos de desconexi\u00f3n individual\u2015, as\u00ed como practicar el autocuidado, aunque nos cueste y lo hagamos con culpa; pues, sin esos momentos para respirar y recargar pilas, dif\u00edcilmente llegaremos al fin de semana.<\/p>

\u00bfQu\u00e9 hacer con las redes sociales?<\/strong><\/p>

En muchos de los casos, las redes sociales generan un impacto negativo sobre la maternidad y la paternidad porque nos obligan a compararnos con una red global de familias, incluidas las de las amistades y las de los influencers, <\/em>que reflejan vidas ideales, que pueden hacernos sentir que no estamos haciendo un buen trabajo.<\/p>

La soluci\u00f3n es sencilla: mantente al margen, es decir, deja de lado la presi\u00f3n social de ser la madre o el padre perfecto, y prioriza lo que es importante para tu familia: cada familia tiene sus propios retos y prioridades, y ninguna \u2015incluidas las de tus familiares\u2015 es, ni por asomo, similar a la tuya.<\/p>

\u00bfC\u00f3mo prevenir el burnout <\/em>en la familia?<\/strong><\/p>

El burnout<\/em> que puedes experimentar como padre o madre se percibe como estas sensaciones de derrumbe, y lo riesgoso es que muchos de los s\u00edntomas acaban reflej\u00e1ndose en la relaci\u00f3n con tus hijos. Una vez sucedido este choque, es muy probable que experimentes culpa.<\/p>

El burnout<\/em> como padre o madre no s\u00f3lo sucede por la falta de tiempo o por el exceso de trabajo, puede ser tambi\u00e9n por no tener los conocimientos, las estrategias o los recursos suficientes para lidiar con los cambios de la edad de nuestros hijos, el establecimiento de l\u00edmites o la evoluci\u00f3n de nuestra pareja.<\/p>

La mejor manera de lidiar con el burnout<\/em> en casa es prevenirlo con educaci\u00f3n emocional. Haz un ejercicio de observaci\u00f3n: por un momento despr\u00e9ndete de los problemas de tu familia y m\u00edralos no como como madre o padre, sino como alguien externo a la familia; de esta manera te dar\u00e1s cuenta de qu\u00e9 est\u00e1 ocurriendo con tus hijos, con tu pareja y contigo mismo.<\/p>

Lo que est\u00e1s viviendo hoy, derivado de las circunstancias que hemos atravesado en los \u00faltimos dos a\u00f1os, est\u00e1 fuera de nuestro margen donde nos sentimos en control, por lo que nos cuesta mucho regular nuestras emociones y, por tanto, las de nuestros hijos. De manera que debes preguntarte: \u00bfestoy en las mejores condiciones para apoyar a mis hijos y a mi pareja?<\/p>

Un especialista de salud emocional puede apoyarte a reconocer tus emociones y c\u00f3mo lidiar con ellas, y, posteriormente, c\u00f3mo relacionarte en esta nueva condici\u00f3n con tu pareja e hijos e hijas.<\/p>

Adem\u00e1s, hay acciones muy sencillas que est\u00e1n en tu mano y que pueden ayudarte a mejorar la relaci\u00f3n con tu familia. Por ejemplo: organiza una caminata con tus hijos, libre de pantallas, sin castigos y sin amenazas, y \u00e1brete al di\u00e1logo sin poner barreras; tambi\u00e9n permite a tus hijos que convivan con amigos, ll\u00e9valos a tu casa, o fomenta que se re\u00fanan con otras familias que conozcas. La pandemia ha sido muy larga y los ni\u00f1os y j\u00f3venes requieren reestablecer sus v\u00ednculos sociales, siempre en la medida de tus posibilidades econ\u00f3micas y sin arriesgar la integridad de tus hijos.<\/p>

Recuerda: es m\u00e1s importante educar en valores que llenar la agenda de tus hijos con actividades deportivas o eventos sociales, y vive hacia el interior de tu familia y no hacia el exterior; de este modo, no te dejar\u00e1s llevar por los modelos de perfecci\u00f3n de las redes sociales.<\/p>

Finalmente, no olvides tener tiempo para ti: sal a correr o a caminar, lee un libro, escucha m\u00fasica o pr\u00e1ctica un deporte.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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